簡単ダイエット運動.com

こちらのサイト

簡単ダイエット運動.com

へようこそいらっしゃいました。

こちらのサイトでは、サイト名通り、やや簡単めなダイエット方法を、
日常生活の送り方や、運動などによるものをご紹介していき、手軽にダイエットを行っていただきたいというサイトになっています。

しっかりした運動や生活習慣の改善によるダイエットはすでに世の中に山とあるかと思いますので、
こちらのサイトでは

簡単め

かつ、

コストのほとんどかからないもの

でもご紹介していこうかと思います。

なお、注意点としまして、
簡単ダイエットの名前通り、ズボラな方でも着手できるような、シンプル系や難しい心構えのいらないものが多いため、取り掛かりやすい反面、世の研究者さんが考案するようなガチもののダイエットに比べ、効果は弱めなのはご愛敬と思っておいてください。
※結局最強のダイエットをするには苦労も伴うもの、という身も蓋もない現実があります

手段として、ほとんど運動がいらないとか、食べてても痩せる、的な、

労力の簡単

から、特別な道具がいらないとか、身近なものを使って痩せられる、とか、

コスト面の簡単

などを中心に、こちらのサイトをご覧になっている方が気軽に試せるようなものを中心にご紹介してまいります。

ダイエットとは

本サイトはダイエット関連サイトですので、
まずは、そもそもの

「ダイエットとはなんぞや」

というあたりを少々（定義的なものを）ご説明。

ダイエット（英語: diet）とは、食事の量を制限したり、運動や身体活動を増やしたりして減量すること。英語のdietは日常的な食事・食べ物を意味するが、日本では食事療法に加えて運動実践を行なうことで、痩せた身体を目的とする「痩身」と同義に使われる。

極端に食事量を制限したり、特定の食品のみを摂取する偏ったダイエットは一時的な体重減少は期待できるが、必須栄養素が不足することにより健康を損なうリスクがある。

ダイエット中に好きなものを自由に食べてもいい日をチートデイという。

日本における肥満と痩せの状況

2019年調査によれば、肥満者（BMI25以上）の割合は男性で増加傾向にあり、年齢別では40～50歳代男性で最も大きく約4割を占める。女性においては60歳代において約3割が肥満者であり割合が最も大きい。BMI30以上の者の割合は男女ともに40歳代でもっとも大きい。食生活と身体活動の改善する公衆衛生的介入をより一層強化することが重要視されている。 20歳代は男女ともに肥満者の割合が最も小さい。

一方、若年女性においてはやせ礼賛文化から痩せすぎや極端なダイエットによる栄養不足などが問題視されている。摂食障害は一度診断基準を満たすほど重篤化すると慢性化しやすく治療が難しいことから、予防的介入が試みられている。

日本では1980年代から摂食障害の患者が急増し、それに合わせて学齢期の若年女性のダイエット志向の高まりや極端なダイエットによる栄養不足に着目した論文が散見されるようになる。

文化人類学においてはやせることへの社会的圧迫が大きくなるにつれて、摂食障害へと発展する人が増えることが指摘されている。例えば、やせが社会化されてくると強迫的で完璧主義的な人が発症し、さらにその圧迫が増加すると正常な人でも様々な種類と程度の食行動異常を発生させうるという流れである。現代のようなスリムな身体がもてはやされるようになったのは1960年代以降のこととされ、1970年代にはダイエット情報が注目され、マスメディアの情報から流れる好ましい体型は理想化され、脅迫的な基準にまでなっている。

心理学においては、若年女性のやせの追求は自己実現や他者評価の獲得のための行動であると考えられている。また、成熟の拒否と幼年期への憧れとしてやせを追求するということも考えられている。

女性のほとんど全員がやせ礼賛文化に影響されている社会であっても、必ずしも全ての女性が摂食障害に至るわけではない。教育においては自己肯定感を高めつつ、望ましい食生活のあり方を実践できる知識を示すことが重要だと考えられている。

※wikipedia参照

と、主にダイエットの定義としてはこんな感じになっておりますが、
当サイトでは、減量行為としてのダイエットを主に解説していきます。